Aujourd’hui nous allons parler de procrastination. Mais au fait qu’est-ce que c’est ?
C’est la tendance à vouloir remettre les choses au lendemain.
Généralement, nous préférons faire quelque chose qui nous procure un plaisir immédiat plutôt qu’une tache rébarbative que nous avions prévue.
Pourquoi c’est un problème de procrastiner ? Eh bien souvent parce que ça peut nous pourrir la journée, ça peut nous faire culpabiliser et ça ça nous fait perdre de la confiance en nous.
Voici les 4 raisons principales qui peuvent être à l’origine de la procrastination :
1. Je suis fatigué et je n’ai pas l’énergie pour faire ce que je souhaiterai.
2. Je n’ai pas envie. Je ne suis pas motivé. Mon pourquoi je devrais faire cette tâche n’est peut-être pas assez fort ou bien ce n’est pas le mien.
3. J’ai une peur consciente ou inconsciente, comme celle de déplaire, de faire des erreurs ou encore ne pas y arriver.
4. Je ne sais pas trop comment ou par quoi commencer.
Je vous propose maintenant 7 clés pour combattre la procrastination :
1. Si vous sentez que vous n’avez pas l’énergie pour faire les choses, demandez-vous ce que vous devez changer dans votre hygiène de vie pour retrouver cette énergie.
2. Si une tache prends moins de 5 mn je la fais. Dites-vous que 5 minutes c’est pas long et que après vous pourrez faire quelque chose qui vous fait plaisir.
3. Découpez une grande étape en petites taches. Tronçonnez ce que vous avez à faire.
4. Si vous êtes plutôt du genre perfectionniste dites-vous que fait c’est mieux que à faire.
5. Imposez-vous des délais pour créer un sentiment d’urgence.
6. Mieux vous connaitre et comprendre quand vous êtes le plus productif. Est-ce que c’est le matin, le soir ?
7. Récompensez-vous quand vous avez avancé et n’attendez pas d’avoir tout fini pour être content.
A vous de jouer maintenant.
Parmi ces clés choisissez en 1 ou 2 qui résonnent plus pour vous et mettez-les en pratique la prochaine fois que voudrez procrastiner.