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Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime. Les émotions que nous retenons, les non-dits, les frustrations… ne disparaissent pas. Ils s’accumulent et finissent par impacter notre corps, nos relations et nos comportements. Dans cette vidéo, je t’invite à prendre conscience de ce que tu gardes en toi et à voir l’expression comme un chemin vers plus de clarté, de liberté et de leadership intérieur. Qu’est-ce que tu gardes encore à l’intérieur aujourd’hui ?
Ce que tu juges chez les autres parle de toi
Ce que nous jugeons chez les autres est souvent un miroir de notre propre monde intérieur. Dans cette vidéo, je te propose une lecture simple et consciente du jugement : non pas comme une faute, mais comme un indicateur précieux de ce qui se joue en nous. Et si, au lieu de juger, nous apprenions à nous observer ?
Créer sans forcer avec la manifestation consciente
Et si la création pouvait être fluide, naturelle, et joyeuse ? Je te partage comment manifester consciemment, dans le flow, sans contrôle ni tension, en m’appuyant sur les principes de la manifestation consciente. Tu découvriras : – Ce qui bloque souvent la créativité quand on veut bien faire – Comment l’intention et l’énergie changent tout dans le processus de création – Et pourquoi « laisser faire la vie » peut être la clé d’une expression plus authentique Je m’appelle Thierry, je suis coach et explorateur de la transformation intérieure. À travers « Chemin du Changement », j’accompagne celles et ceux qui veulent honorer la vie, se reconnecter à leur essence et manifester en conscience. Dites-moi en commentaire : Qu’est-ce que « créer sans forcer » évoque pour vous ?
Dépendance, indépendance ou interdépendance ?
Comment savoir si je fonctionne en dépendance, en indépendance ou en interdépendance ? Dans cette vidéo j’aborde la question de comment je fonctionne dans mes relations. Trois modes de fonctionnement très différents, avec des impacts très différents sur notre vie personnelle et professionnelle.
Comment bien gérer son temps et bien faire ce qui est important ?
Dans cette vidéo nous allons voir les 5 stratégies gagnantes d’une bonne organisation de son temps.
Changer avec les bénéfices secondaires
Pourquoi avons-nous tant de mal à changer ? C’est parce que nous avons souvent deux parties en nous qui s’opposent. Une partie de nous qui souhaite changer et une autre partie sous le contrôle de notre ego qui préfère le statu quo. La partie qui a le plus d’importance déterminera soit le changement, soit la stagnation. Il faut comprendre que nous avons un avantage certain à ne pas changer : c’est ce qu’on appelle les bénéfices secondaires.
C’est quoi l’ego ?
Dans cette vidéo j’aborde le sujet de l’égo. Qu’est-ce que c’est ? Quelles sont ses caractéristiques ? Comment le gérer ?
Comment sortir de sa zone de confort
Aujourd’hui nous allons parler de zone de confort. C’est une zone où je me sens en sécurité, une zone familière, confortable où je contrôle mon environnement. C’est également un ensemble de comportements et d’habitudes que j’effectue facilement et qui me rassurent. Quels sont les inconvénients à rester trop souvent dans sa zone de confort ? Cela peut vous conduire à l’ennui, à la frustration, à la routine. Le problème principal : rester dans sa zone de confort c’est stagner. Personne n’a jamais grandi dans sa zone de confort. Qu’y a-t-il derrière votre zone de confort ? Il y a ce que certains appellent votre zone de génie ou votre zone d’audace. C’est dans cette zone que vous vous révélez, que vous vous épanouissez, que vous vous accomplissez. Comment sortir de sa zone de confort ? – Faites quelque chose de nouveau que vous avez envie de faire et que vous n’osez pas – Apprenez quelque chose de nouveau comme une nouvelle langue ou jouer d’un instrument – Allez à la rencontre de nouvelles personnes – Arrêtez de réfléchir et passez à l’action – Prenez un risque que vous aurez évalué Le défi du jour : choisissez une action en dehors de votre zone de confort, engagez-vous à la faire, écrivez-la. Puis notez les émotions que ça a déclenché.
Comment vaincre la procrastination
La procrastination, c’est la tendance à vouloir remettre les choses au lendemain. Ça peut nous pourrir la journée, nous faire culpabiliser et nous faire perdre confiance en nous. Les 4 raisons principales : 1. Je suis fatigué et je n’ai pas l’énergie 2. Je n’ai pas envie. Mon pourquoi n’est peut-être pas assez fort 3. J’ai une peur consciente ou inconsciente : déplaire, faire des erreurs, ne pas y arriver 4. Je ne sais pas trop comment ou par quoi commencer 7 clés pour combattre la procrastination : 1. Si vous n’avez pas l’énergie, demandez-vous ce que vous devez changer dans votre hygiène de vie 2. Si une tâche prend moins de 5 mn, faites-la 3. Découpez une grande étape en petites tâches 4. Si vous êtes perfectionniste, dites-vous que fait c’est mieux qu’à faire 5. Imposez-vous des délais pour créer un sentiment d’urgence 6. Comprenez quand vous êtes le plus productif 7. Récompensez-vous quand vous avez avancé Parmi ces clés, choisissez-en 1 ou 2 qui résonnent et mettez-les en pratique.
Les 6 étapes d’un changement
Tout le monde veut du changement. Le paradoxe : rares sont les personnes prêtes à changer vraiment. Les 6 étapes d’un processus de changement : 1. Pré-intention : « je n’ai pas de problème ». Pas encore conscience du problème. 2. Intention : « il y a un problème mais… ». On pense à changer sans encore planifier. 3. Préparation : « OUI, il faut que ça change ». On planifie sans encore agir. 4. Action : « je fais quelque chose pour changer ». Le nouveau comportement se met en place. 5. Maintien : le nouveau comportement devient une habitude durable. 6. Rechute : toujours possible, elle ramène dans la phase d’intention. Plusieurs tentatives sont souvent nécessaires. À vous : choisissez un comportement à changer, identifiez à quelle étape vous êtes, et demandez-vous ce qu’il vous faudrait pour passer à la suivante.
Les bienfaits des affirmations ou autosuggestions
Les affirmations, c’est une phrase courte dans laquelle vous exprimez ce que vous voulez être, ce que vous voulez faire ou avoir. Exemples : Je m’accepte comme je suis. Je crée ma réussite. Je suis confiant. Les affirmations vont vous aider à développer un bon état d’esprit. Elles vous font focaliser sur le positif et sur ce que vous voulez. Elles vous aident à atteindre vos objectifs. Il est clair que les affirmations ne remplaceront jamais le passage à l’action. Elles sont un outil de plus pour aller vers ce que vous souhaitez. Alors si vous commenciez demain par choisir une affirmation qui vous parle et si vous la répétiez plusieurs fois par jour le matin et le soir ? Faites l’expérience et dites-moi quels sont vos résultats.
Comment fonctionnent nos croyances ?
Une croyance c’est une idée que l’on a intégrée, acceptée comme vraie ou vraisemblable et qui nous donne notre vision personnelle de la réalité. Elles structurent notre vision du monde mais aussi nos actions et nos réalisations. Imaginons que nos croyances ne sont pas plus valides les unes que les autres — dans ce cas-là autant en choisir des positives et des constructives, non ? Est-ce que vous préférez croire que la vie est dure ou bien que la vie est un cadeau ? Un exercice en 3 étapes : 1. Cherchez les croyances que vous avez sur vous-même ou sur la vie 2. Demandez-vous si chacune vous aide à avancer ou vous limite 3. Pour chaque croyance limitante, cherchez la croyance positive inverse qui vous aidera à progresser
Comment se débarrasser de la culpabilité
La culpabilité est un sentiment qui nous coupe du moment présent car elle nous fait vivre dans le passé. 3 cas de figures : 1. Moi avec moi : j’ai un besoin fort de reconnaissance pour me sentir exister. Cette peur de ne pas être aimé peut aboutir au sentiment de culpabilité de ne pas m’affirmer, de ne pas dire non. La solution : reprendre mon pouvoir sur ma vie. 2. Moi face aux autres : si je suis contrôlant, je me sens responsable de ce qui arrive aux personnes que je côtoie. La solution : rendre aux autres la responsabilité de leur propre existence. 3. Les autres vis-à-vis de moi : je suis sous l’emprise de quelqu’un qui me fait culpabiliser. La solution : mettre en lumière ce sentiment, puis aller voir ce qui se cache derrière. Ce n’est pas en luttant contre la culpabilité que vous vous en libérerez. Demandez-vous : où s’arrête ma responsabilité ? Où s’arrête mon contrôle ?
Je serai heureux quand…
Nous remettons notre bonheur à demain et le conditionnons au fait que certaines choses soient réglées. Face à une situation difficile, nous avons toujours deux possibilités : 1. Subir la situation — se laisser submerger par les peurs et les émotions 2. Analyser notre ressenti et se demander : quelle attitude m’aide le mieux à traverser ce que je traverse ? Quelques pistes de réflexion : – Avez-vous constaté qu’avoir atteint un objectif ne vous a pas procuré le bonheur attendu ? – Et si vous aviez de la gratitude pour ce que vous avez déjà ? – Et si être heureux maintenant était un état d’être intérieur, peu dépendant de l’environnement extérieur ? J’aime me rappeler : le bonheur n’est pas au bout du chemin — le bonheur, c’est le chemin.
Qu’est-ce qu’un Feedback ? Comment le faire ?
Le feedback signifie littéralement « nourrir en retour ». C’est un outil très précieux de communication qui permet des échanges efficaces et constructifs entre deux personnes. Le feed-back positif s’appuie sur des éléments factuels tout en mettant l’accent sur les réussites, aussi petites soient-elles. C’est une invitation à réussir à nouveau. Comment faire un feed-back : – Être positif et constructif – Être sincère et bienveillant – Le faire en présentiel, en tête à tête, au bon moment – Ouvrir le dialogue : « que proposes-tu pour améliorer la situation ? » Les pièges à éviter : – Ne pas avoir assisté à la situation – Toucher à l’identité de la personne – Oublier d’écouter le retour de votre interlocuteur – Ne pas en faire par habitude Alors à qui allez-vous faire votre premier feedback de la journée ? Commencez par un feedback positif — c’est de loin le plus simple.
Comment utiliser le pouvoir des mots
Les mots ne transmettent pas seulement des informations — ils transmettent des émotions. Les mots que nous utilisons ont un vrai pouvoir. Me dire « je suis capable de » c’est ancrer l’idée que j’ai les capacités. À l’inverse, « je ne suis pas capable de » c’est valider que je n’y crois pas. Et mon cerveau exécute cet ordre. La qualité de votre communication avec vous-même détermine la qualité de votre communication avec les autres. Quelques mots à éviter et leurs remplaçants : – « Si » (doute) : remplacez par « quand » – « Mais » : remplacez par « et » ou faites deux phrases – « Je dois » : remplacez par « je vais » ou « je choisis de » Je vous invite à prêter attention à vos mots. En choisissant des mots différents, vous aurez un impact positif sur votre regard et vos actions.
3 autres clés pour un changement positif
Les clés 4, 5 et 6 pour changer efficacement : Clé N°4 : le PLAN. Votre plan n’a pas besoin d’être compliqué. Il comprendra au moins vos premières actions clairement définies. Il peut évoluer avec le temps. C’est le chemin à suivre tel que vous le voyez au départ. Clé N°5 : l’ACTION. PAS d’action, PAS de résultats. Résultat vient de « résulte de » — ça provient des actions faites avant. Rien ne remplace l’action appropriée. Clé N°6 : votre ENTOURAGE. Il est souvent difficile de changer seul. Vos supporters seront ceux qui vous aiment, vous motivent, vous inspirent, ou sont experts dans un domaine qui n’est pas le vôtre. Je vous invite à regarder vos projets sous l’angle de ces 6 clés : quoi, pourquoi, état d’esprit, plan, action, entourage.
3 premières clés pour un changement positif
Il existe 6 clés pour changer efficacement. Voici les 3 premières : Clé N°1 : le QUOI. Définissez clairement ce que vous voulez changer. Nommez-le positivement — avec une phrase sans négation qui correspond à ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez plus. Clé N°2 : le POURQUOI. Soyez clair sur votre motivation. Est-ce la vôtre ? Ou celle de votre entourage, de vos parents, de la société ? Votre motivation profonde est très importante, surtout quand vous rencontrerez des obstacles. Clé N°3 : l’ÉTAT D’ESPRIT. Cette clé est fondamentale. L’état d’esprit que vous aurez tout au long de votre projet déterminera en grande partie vos résultats. Vous devenez ce à quoi vous pensez le plus. La bonne nouvelle : votre état d’esprit peut toujours être changé. Alors aujourd’hui quel état d’esprit décidez-vous d’adopter pour vos prochains changements ?
La règle des 5 secondes
Cette règle va vous intéresser si vous avez du mal à passer à l’action, si vous procrastinez, ou si vous avez des difficultés pour atteindre vos objectifs. Quelle est cette règle ? Au moment où vous avez envie d’agir, comptez à rebours 5, 4, 3, 2, 1. Puis bougez physiquement ou agissez avant que votre cerveau ne tue votre instinct. Pourquoi ça fonctionne ? Nous avons une fenêtre de 5 secondes entre le moment où nous voulons agir et le moment où notre cerveau commence à trouver des excuses. Cette règle permet de passer à l’action avant que le cerveau n’émette des objections. Arrêtons de penser et passons à l’action ! N’attendons pas d’être motivés — passons à l’action en 5 secondes ! C’est simple, mais pas facile, parce que c’est entre moi et moi. Ce que vous mettez en place aujourd’hui détermine la vie que vous aurez demain.
Comment s’épanouir au travail
As-tu l’impression de subir ton job ? As-tu le sentiment que tu ne peux rien faire pour changer ton environnement professionnel ? Nous avons un réel pouvoir sur notre façon de bien vivre notre job. Arrêtons de déléguer notre bien-être aux autres ! Cela commence par un changement d’état d’esprit — et ça, c’est un choix qui nous revient totalement. Des exemples de ce qui dépend de nous : – Mieux s’organiser – Savoir dire non – Porter sur soi-même un regard bienveillant – Avoir une relation saine avec les autres – Comprendre ses besoins dans ce job – Gérer ses émotions Parmi ces points, quel est celui que tu souhaites développer en premier ? Rappelle-toi : c’est toi qui décides. Ce que tu mets en place aujourd’hui détermine la vie que tu auras demain.
Est-ce que je vis ma vie en victime ou en personne responsable ?
Comprendre la responsabilité que l’on a dans sa vie est un des points de départ importants pour un travail sur soi. Cette vidéo est pour toi si tu te dis souvent : – Ah, c’est toujours sur moi que ça tombe – C’est pas ma faute – C’est la crise – C’est à cause de mon chef, de mes collègues Il y a une phrase que j’aime bien : « Si t’es PAS prêt à trouver une solution, tu vas être bon à trouver une excuse ! » Face à une situation qui te bloque, pose-toi ces 4 questions : 1. Est-ce que je culpabilise ? Se juger ne nous aide pas. 2. Est-ce que je suis dans la résistance ? 3. Est-ce sous mon contrôle ? Qu’est-ce qui dépend de moi et qu’est-ce que je subis ? 4. Qu’est-ce que je peux faire ? Même dans les cas où je subis, je peux choisir comment y réagir. Nous sommes responsables de ce que nous pensons, de ce que nous disons et de ce que nous faisons. Ce que tu mets en place aujourd’hui détermine la vie que tu auras demain.
Bienvenue sur le chemin du changement
Dans cette vidéo j’explique ce qu’est le chemin du changement et pour qui il est destiné. Nous sommes formatés pour penser que le bonheur est dans l’avoir, le paraître, la conformité. Si tu entends cette petite voix qui te dit que c’est possible — voire nécessaire — de changer, et qu’il est temps d’arrêter de subir ta vie, alors je te propose de faire ensemble un bout de ce chemin vers le changement. Le chemin du changement est pour toi si : – Tu veux changer une petite habitude, développer une nouvelle habitude, ou même changer de métier, de vie – Tu veux vivre ta vie pleinement pour avoir une vie pleine de sens Je ne te propose pas uniquement de croire qu’il est possible de changer. Je te propose de l’expérimenter, de le vivre — car c’est le plus important. Sur le cheminduchangement je vais te donner des astuces, des méthodes et des exercices pour changer ce qui ne te convient pas ou plus. J’ai beaucoup de respect pour les gens qui se remettent en question pour progresser, pour évoluer — car ça demande du courage et de l’énergie.